①、小口吃饭

你以为细嚼慢咽只是礼貌？错！慢慢吃能让你的大脑及时接收到饱腹信号，避免过量摄入热量，从根源上阻止身体发胖。

②、睡眠充足

充足的睡眠对减肥至关重要，睡的好能提高身体代谢率和调整好內分泌，这样可以让我们身体脂肪更容易消耗、燃烧、代谢掉。

③、少吃精制碳水

没有垃圾的食物，只有垃圾的做法，全麦面包和小蛋糕都是碳水，但哪个吃了好，大家都心知肚明。

④、多喝水

在上午的时候多喝水，茶也可以，一定要多喝，因为上午这个时间段是一整天中代谢率最旺盛的时候，多喝水有助减肥的。

⑤、吃大餐不可怕

如果吃的东西比较油腻，比如油炸食品、烤肉等，餐后可以喝一些绿茶。隔天蔬菜要多吃一点，可以帮助排出身体垃圾。

⑥、养成了吃到8分饱的习惯

对食物更多的不是执念，而是按需进食，饱了就停，不想吃就不吃。

在减肥道路上，有些行为你不在意，实际却大有益处。学会了，减脂会更轻松！